お知らせ

2020.10.16 競技サポート

IPU workout 足が速くなる③ ピッチを上げる



【IPU workout 足が速くなる③ ピッチを上げる】 


今回のエクササイズはスピードトレーニング(加速局面)part 2を行っていきます。

1)マーチ 切り替え

2)膝を前に突き出すトレーニング

3)膝を前に突き出す意識をしてスプリント

 

各競技の練習前のウォーミングアップで行うのであれば各1セットずつ
重点的に強化する時には各3セット週2~3回を行うことを推奨します。

part1 動きを身に付けるのリンク先 ➡ https://youtu.be/GxK4BbX-jNY
part2 地面を強く・速く押すのリンク先 ➡ https://www.youtube.com/watch?v=fFosWEVqD10


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