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2021.06.14 競技サポート

IPU workout パワー・プライオメトリクストレーニング① 両足パワーの強化



【IPU workout パワー・プライオメトリクストレーニング① 両足パワーの強化】 


今回のエクササイズはパワー・プライオメトリクストレーニング part 1を行っていきます。

1)スクワット&カーフレイズ

2)両足スクワットジャンプ

3)両足連続スクワットジャンプ

各競技の練習前のウォーミングアップで行うのであれば各1セットずつ
重点的に強化する時には各2~3セット週2~3回を行うことを推奨します。

アジリティトレーニングのリンク先 ➡ https://www.youtube.com/playlist?list=PLtlBY9_ykmaq2zGPIMzvJ1CD58zn2RtUD
スプリントトレーニングのリンク先 ➡ https://www.youtube.com/playlist?list=PLtlBY9_ykmapfUu0HY0-4C8R-to-zdjHH
クイックネス(敏捷性)トレーニングのリンク先 ➡  https://www.youtube.com/playlist?list=PLtlBY9_ykmaq7BKDL-D31WCZJq5lC9em_
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