お知らせ
2020.06.12
競技サポート
IPU附属鍼灸整骨院ストレッチラボ
IPU附属鍼灸整骨院です！
週2回（火曜日・金曜日）更新予定！！
家でできる簡単ストレッチを身体の箇所ごとに徐々に紹介していきます。
☆本日のストレッチはお尻のストレッチです☆
https://youtu.be/NSB0AXVDHfE
腰痛がある人など是非やってみてください。
簡単、手軽にどこでもできます。
⚠︎ストレッチを行う際に注意すること6つ⚠︎
〇時間は20秒×5セット
〇急激に伸ばさない
〇無理をしない・やりすぎない
〇気持ちいいと感じるところまでにする
〇スペースを確保して行う
〇ゆっくり深呼吸をしながら行う