お知らせ

2020.10.02 競技サポート

IPU workout スピードトレーニング① 動きを身に付ける



【IPU workout 足が速くなる① 動きを身に付ける】

リンク先 ➡ https://youtu.be/GxK4BbX-jNY

今回、シリーズ3回目となるIPU Work outでは、スピード、アジリティ、そしてパワーを必要とするアスリートに向けたトレーニングを紹介していきます。

テーマを①スピード(加速局面)、②アジリティ、③クイックネス、④パワーの4つに分けてトレーニングを紹介していきます。

ぜひ、各競技の練習前のトレーニングやウォーミングアップに活用してみてください。


今回のエクササイズはスピードトレーニング(加速局面)part 1を行っていきます。

1)ウォールドリルマーチ

2)レジストマーチ

3)レジストからのスプリント

各競技の練習前のウォーミングアップで行うのであれば各1セットずつ
重点的に強化する時には各3セット週2~3回を行うことを推奨します。

足が速くなるの解説はこちらからhttps://iss-ipu.jp/cgi/web/index.cgi?c=information-2&pk=164