IPU workout　パワー・プライオメトリクストレーニング②　片足パワーの強化

2021.06.21 競技サポート

【IPU workout　パワー・プライオメトリクストレーニング②　片足パワーの強化】

今回のエクササイズはパワー・プライオメトリクストレーニング　part 2を行っていきます。

１）スクワット＆カーフレイズ

２）片足スクワットジャンプ

３）片足連続スクワットジャンプ

各競技の練習前のウォーミングアップで行うのであれば各1セットずつ
重点的に強化する時には各2~3セット週2~3回を行うことを推奨します。

アジリティトレーニングのリンク先　➡　https://www.youtube.com/playlist?list=PLtlBY9_ykmaq2zGPIMzvJ1CD58zn2RtUD
スプリントトレーニングのリンク先　➡　https://www.youtube.com/playlist?list=PLtlBY9_ykmapfUu0HY0-4C8R-to-zdjHH
クイックネス（敏捷性）トレーニングのリンク先　➡　　https://www.youtube.com/playlist?list=PLtlBY9_ykmaq7BKDL-D31WCZJq5lC9em_

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