お知らせ
2020.05.26
競技サポート
IPU附属鍼灸整骨院ストレッチラボ
IPU附属鍼灸整骨院です！
週2回（火曜日・金曜日）更新予定！！
家でできる簡単ストレッチを身体の箇所ごとに徐々に紹介していきます。
☆本日は上腕三頭筋のストレッチです☆
https://youtu.be/WNYMpRLTP2g
新型コロナウイルスの影響で家での生活が増えていると思いますが、
実は自分の身体を見つめ直すとってもいいチャンスでもあります！
家で自粛し、ずっと座る、横になっていることが増え、またテレビやスマホを長時間見ているのではないでしょうか？
テレワークでは慣れない環境でのパソコン業務が多く続くのではないでしょうか。
そうすると血流の流れが悪くなる、筋肉が短縮し上手く動かせなくなる
姿勢が悪くなる、怪我や病気になるなどに繋がってしまいます。
ストレッチをすることで、リフレッシュ！！
血流良くなり代謝UP・疲労回復・緊張の緩和（心身のリラックス）・筋肉の線維化を防ぐ・疲れにくくなるなどに効果的！！
健康的な身体を手に入れて気持ちも明るくなりましょう！！
⚠︎ストレッチを行う際に注意すること6つ⚠︎
○時間は20秒×5セット
〇急激に伸ばさない
〇無理をしない・やりすぎない
〇気持ちいいと感じるところまでにする
〇スペースを確保して行う
〇ゆっくり深呼吸をしながら行う