お知らせ
2020.05.29
競技サポート
IPU附属鍼灸整骨院ストレッチラボ
IPU附属鍼灸整骨院です！
週2回（火曜日・金曜日）更新予定！！
家でできる簡単ストレッチを身体の箇所ごとに徐々に紹介していきます。
☆本日のストレッチはふともものストレッチです☆
https://youtu.be/-OUcgdjqQs0
新型コロナウイルスの影響で家での生活が増えていると思いますが、
実は自分の身体を見つめ直すとってもいいチャンスでもあります！
太ももの筋肉は腰痛へも影響してきます！
座っている時間が長い方は股関節の伸展が出にくくなる可能性がありますので、
腰の痛みがある方もぜひやってみてください！
⚠︎ストレッチを行う際に注意すること6つ⚠︎
〇時間は20秒×5セット
〇急激に伸ばさない
〇無理をしない・やりすぎない
〇気持ちいいと感じるところまでにする
〇スペースを確保して行う
〇ゆっくり深呼吸をしながら行う