Q．持久走が嫌いです。どうすれば長い距離を走れるようになりますか？
【このシリーズではスポーツに関する身近な疑問・質問についてＩＰＵの教員がお答えします！】
Q．持久走が嫌いです。どうすれば長い距離を走れるようになりますか？
A．持久走を速く走るためには、「毎日、長い距離を走らなければならない」というイメージがあるかもしれません。
しかし最近は、ランニング以外のトレーニングにも注目が集まっています。例えば自転車などを使用して行うクロストレーニングや、強度は高いものの比較的短時間で効果が得られるタバタ式トレーニングのような高強度インターバルトレーニングがその例です。走ることが苦手でしたら、その他の方法で持久力を高めてから走ってみるのも良いかもしれません。
また、自分の能力を知ることも重要です。例えば、会話できるくらいのペースでどのくらいの距離走ることができるかを測定してみると、無理なく今の能力を知ることができます。2週間に1回程度、同じペースで走った時の心拍数（あるいは脈拍）を測定し、その数値を比較してみるのも良いかもしれません。順調に下がっていくようなら、良いトレーニングができています。
IPUには、上記のような持久力をさらに詳しく測定する機器や、効果的なトレーニングを行える実験室などがあります。是非オープンキャンパス等を利用して見学に来て下さい。
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（この記事はＩＰＵスポーツ科学センター研究員・田中耕作が担当しました。）