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2020.11.27 競技サポート

IPU workout クイックネス(敏捷性)トレーニング① 動きの習得



【IPU workout クイックネス(敏捷性)トレーニング① 動きの習得】 


今回のエクササイズはクイックネストレーニングpart 1を行っていきます。

1)前後走ステップ

2)シャッフルステップ

3)クロス

各競技の練習前のウォーミングアップで行うのであれば各1セットずつ
重点的に強化する時には各2~3セット週2~3回を行うことを推奨します。

アジリティトレーニングのpart1のリンク先 ➡ https://youtu.be/gW2jtdCyRYE
スプリントトレーニングはこちらのリンク先 ➡ https://www.youtube.com/playlist?list=PLtlBY9_ykmapfUu0HY0-4C8R-to-zdjHH


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