IPU
スポーツ科学センターInstitute of Sports Sciences

今回はIPUウェルネスプロジェクトで、「肩こり解消・予防」をテーマにした体操をご紹介します。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、肩周りがこりやすくなっていませんか？
今回紹介するエクササイズは、デスク周りで手軽にでき、約5分で肩周りをほぐせる内容になっています。

実施するエクササイズ（全5種）
1.胸椎伸展（胸を張れるようにする）
2.オープンブック（胸を広げる）
3.背中のストレッチ（背中の筋肉を伸ばす）
4.ラットプルダウン（肩周りの血行促進）
5.シーティッドロウ（肩甲骨を動かし、背中の筋の活性化）

休憩時間や作業の合間に取り入れて、肩こり予防・解消にお役立てください。